[스크랩] 스트레스는 만병의 원인 입니다

 

 

  

스트레스는 만병의 원인 입니다/김동우

 

스트레스를 없애고 즐거운 마음으로 삶을 맞이하면 무병장수 할 수 있습니다. 

예전에 우리는 TV를 통해 어느 의사의 엔돌핀 얘기를 너무 많이 들었습니다. 

엔돌핀 이란 무엇인가 ? 

엔돌핀은 우리가 즐거울때.... 

사랑을 나눌때.... 

좋은 생각을 할때 뇌에서 자연적으로 분비하는 호르몬 물질입니다. 

 

이 홀몬 물질인 엔돌핀은 부작용이 전혀 없는 

아주 강력한 항암제 이며 진통제 입니다. 

우리 인간은 엔돌핀만한 좋은 진통제와 항암제를 아직도 만들지도 못했으며, 

엔돌핀의 효능의 1/1000 정도에도 못미치는 

항암제 또는 진통제를 개발하였지만, 

이 약들은 우리에게 부작용을 유발하고 중독에 빠지게 만듭니다.   

 

결국 우리는 인간이 만든 주사 와 약으로부터 부작용과 중독에 시달리다가 

결국 막대한 비용만 낭비하고 더 안좋은 결과에 이르게 됩니다. 

우리는 자기신체에서 만들어지는 호르몬으로 치료하면 

부작용없이  모든병을 치료할 수 있습니다. 

자기 신체가 만든 호르몬은 만병 통치약입니다. 

 

결국 우리는 내몸의 호르몬이 필요합니다. 

그러면 왜 스트레스가 만병의 원인인지 알아보겠습니다 

스트레스를 제거하면 면역력이 증가하며 

이 면역력은 대사활동을 증가시키고, 

호르몬 생성 능력을 증가 시킵니다. 

 

아주 간단한 이론 이지만, 

이 과정이 어렵습니다. 

그러나 스트레스가 증가하면 심장의 박동수가 변화가 생깁니다. 

 

이때 심장의 박동수변화는 혈관속의 혈류속도의 변화를 주는데 

이때 막대한 활성산소가 발생하며 이 활성산소는 정상세포와 면역계

DNA 까지 무자비하게 우리 몸을 공격합니다. 

 

활성산소는 우리가 호흡 할 때 와 음식물을 소화 시킬때 약 5%정도 

자연적으로 발생한다고 알려져 있습니다.  

그리고 우리 몸은 어느 정도의 활성산소를 필요로 하고 있습니다. 

 

그러나 스트레스 가 증가하면 과식을 하게되고 , 

흡연과 무리한 운동등을 하게 됨으로서 많은 활성산소가  발생하는데 

이때 발생하는 활성산소가 가장 나쁜 활성산소 입니다. 

 

이활성산소는 몸안의 DNA를 공격하며 변형을 일으켜서 암을 발생시키고 , 

정상적인 세포들을 공격하여 괴사에 이르게 하며, 

콜라겐세포를 파괴하여 노화를 일으키고 주름을 생성시킵니다. 

 

 

특히 이 활성산소는 혈액에서 과산화지질을 만들어 

혈관벽에 쌓이게 하고  이결과로 햘관이 수축, 

탄성력을 상실하여 고혈압과  뇌졸증, 

뇌출혈(중풍)을 발생시키기도하며, 

특히 눈에는 막대한 지장을 초래하여 

이 결과로 황반변성, 백내장등이 발생합니다. 

 

 

또한 주목할만한 점은 활성 산소는 췌장등의 기능장애를 주어 

당뇨병의 주요한 원인이기도 합니다. 

 

운동선수들이 일반인에 비하여 유독 수명이 짧습니다. 

운동선수들은 시합중에 쓰러지면 회복이 불가능합니다. 

이 원인은 무리한 운동후 활성산소를 적절하게 

제거하여주지 못하였기 때문입니다. 

 

과잉 발생된 활성 산소는 항산화 제가 들어있는 과일과 녹황색 야채 등 

식품 또는 항산화 물질의 포함된 보충제를 섭취하는 것으로도

억제의 효과는 있지만 섭취 후 소화 흡수되어 

그 효과가 나타나기까지는  오랜 시간이 소요됩니다. 

 

따라서 우리는 건강을 잘 지키려면.... 

스트레스를 받지 말아야하며, 

스트레스를 받은후 가능한한 긍정적인 마음으로 웃음으로 대하며, 

즐겁게 삶을 즐기셔야 합니다.    

 

그리고 스트레스를 받으면 우리 몸에서 코티졸이라는 호르몬이

만들어 지는데 이 코티졸이 너무 적은 것도 건강에 좋지 않지만

지나치게 많이 생성이 되면 뇌의 해마 세포를 공격하고

기억력 장애, 치매 유발등 다양한 방법으로 

생체 기능을 저하시키고 질병을 유발하게 됩니다

 

스트레스를 해소하는 방법은 개인의 방식에 따라 적절하게 해소하는

방법을 강구하여야 합니다

다음은 본인 스스로 스트레스를 해소하는 방법입니다

참조하여 주시기 바랍니다

 

1.적당한 음주는 기분을 좋게하여 스트레스 해소에 도움이 되지만

지나친 음주로 인하여 중독이 되지 않도록 유의하여야 한다

간혹 술을 마셔야 잠이 온다면 그 것은 치료를 하여야 할 정도로

심각한 수준이다. 

 

2.적절한 부부생활도 많은 도움이 됩니다. 

애무를 곁들인 부부생활은 천년 묵은 산삼보다 더 건강에 좋습니다  

 

3.노래방에서 노래를 자주 부른다

같이 갈 사람이 없으면 혼자라도 좋다

미친 듯이 소리지르며 아무것도 생각하지 말고 노래에만

집중을 하면 아무 생각이 나지 않는다

슬픈 노래 가사가 내 마음 같다면 마음껏 울어라.

 

4.여행을 떠난다

바쁜 일상에서 쉬운 일은 아니지만 스트레스를 많이 받고 있다고

생각이 들면 모든 것을 내려두고 떠나야 한다

맨날 생각만하고 계획만 세우다가는 평생 못 간다

혼자 떠나는 것도 좋고 편안한 사람끼리가 좋다

 

여행이 좋은 것은 일상처럼 잔머리 굴리지 않아도 되고

눈에 들어오는 것 들리는 것 그대로 느끼면 되기 때문이다.

 

5.스트레스는 사람과 사람 사이에 가장 많이 발생합니다

배우자, 가족,시부모,친구,연인,대인 관계에서 피할 수 없다면

내가 모든 것을 포기를 하여야 한다.

저 사람만 보면 괜시리 화가 나고 눈을 마주하는 것 조차 짜증이 난다면

그 것은 엄청난 스트레스이다.

그러한 환경을 벗어 나는 것이 최선의 방법이다

똥이 무서워서 피하는 것이 아니라 더러워서 피한다고 생각하라

 

6.숙면을 취하여 한다

밤11시부터 새벽 3시까지는 인체가 리싸이클링 하는 시간대 이다

가능하면 이 시간대에는 수면을 취하는 것이 좋다

수면은 신이 인간에게 준 최고의 선물이다

 

7.본인에게 맞는 운동을 선택하라

걷기 운동,등산,배트민트,볼링등 개인이 좋아하는 운동을 한다

고스톱도 엄청 좋은데 절대 도박의 경계선을 넘지 말아야 한다.

 

8.취미 생활을 가져라

본인이 좋아하는 취미 생활을 다시 시도하여 보는 것도 좋다

독서 서예 영화감상 뭐던지 좋다.

돈 안들고 할 수 있는 취미 활동은 주변에 찾아 보면 많다

동회나 시민강좌등은 대부분 공짜이다.

 

9.좋아하는 사람 혹은 대화가 잘 되고 편안한 사람을 만나라

사람과 대화를 통하여 자신의 이야기와 서로의 이야기를 주고 받으면

스트레스도 해소되고 나를 이해 해 주는 사람이 있다는 것 자체가

상당한 위안을 얻을 수 있다.

수다는 최고의 방법 중 한가지 이다.

 

10.종교 활동을 하라

어떤 종교이던지 신앙 생활을 통하여 자신을 정화하고

마음의 평화를 얻을 수 있도록 한다

그러나 정상을 초월하는 광신자가 되어서는 안 된다

돈 안들고도 신앙 생활 얼마든지 할 수 있다.

 

스트레스를 의학적으로 치유하는 방법

1. 심리 치료

정신과 전문의 혹은 심리치료사의 도움을 받는다.

로르샤하 테스트등 다양한 검사를 통하여 적절한 치료법을 시도함.

환자가 내재하고 있는 모든 고민과 불만등 스트레스를 유발하는

원인을 듣고나서 대처법을 알려 줌

환자가 간직하고 있는 모든 것을 토해 내는 것 만으로도 치료효과가 있음.

 

2. 약물 처방

스트레스완 관련하여 불안 초조 및 기타 인체의 변화를 조절하는데

도움이 되는 약을 복용함

 

3. Bio feed back system

심박수,체온,호흡 횟수,피부 저항,맥박수,혈중 산소 포화도 수치등을

평온한 상태에서 설정된 기준 수치에 도달하도록 노력을 하는 방법이다.

일종의 명상 치료와 같은 원리이며 대학병원급에서만 가능함

일종의 거짓말 탐지기와 같은 원리라고 생각하면 쉽게 이해될 것 입니다.

 

4. 음악과 미술을 이용한 치료법

긴장을 완화시켜 심리적으로 안정감을 찾아주고

미술을 이용하여 환자가 표현하는 것을 분석하고 적절한 치료법을 찾아내는

치료법이다.

 

5. Biomat Hyperthermia 요법

생체에서 발생되는 유사한 파장을 이용하여 심리적으로 안정을 유도하고

세포 활성화를 증진하는 이완 요법이며 2011년 캐나다 토론토의 한 병원에서

스스레스를 받고 있다는 12명의 환자군을 대상으로 3일간 치료한 결과

스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 78% 감소되고 행복 지수도 높아졌다는

보고가 있습니다.개인용으로 구입하여 가정에서도 치료가 가능함

이 치료법은 15년전에 처음 시도되어 외국 병원에서는 일반적인 치료법이다

 

6. ONDAMED Pulse biofeed back therapy

미세 자기 공명 자극을 통하여 자율 신경계등을 안정화 시키거나

정신적 평온함을 유도함.이 치료는 환자 개인의 어느 부위가 비 정상적인가를

진단하기도 하고 그에 상응하는 치료 항목을 선택하여 비침습적인 방법으로

치료하는데 예후가 좋다,

독일에서 16년전에 개발된 치료법이지만 아직 국내에는 생소한 치료법이라서

전국 10여군데 병원에서만 치료 혜택을 받을 수 있으며 비급여 항목이다,

 

7.빛을 이용한 치료

특정한 빛을 자극하면 인체가 평온해 지고 이완되는

빛을 이용하여 반복 자극하여 치료함.

시 신경을 자극하여 심리적 안정화를 유도하는 치료법임.

 

그 외 스트레스로 부터 벗어 날 수 있는 다양한 방법을 시도하고

정신적인 스트레스로 인하여 더 이상 견디기 어려운 경우에는

정신과 전문의를 찾아 상담을 하면 많은 도움이 된다

실제로 본인이 정신학적으로 매우 불안하고 병적인 상태 임에도

불구하고 참고 살아가는 사람들이 많다

 

무조건 참는다고 좋은 것은 아니다

오히려 정신적 공황 상태가 다른 질병을 유발하기 때문에

스스로 해결 방법을 찾던지 아니면 병원을 찾는 것이 현명한 선택이다.

 

오늘도 스트레스 받지 말고 웃으면서 보냅시다

*^^*

Tip:

정신과에서 치료를 받았을 경우에는 약국에서 약을 구입하지

않하여도 됩니다. 병원 내에서 약을 바로 구입 할 수 있으므로

자신이 정신과 진료를 받고 있음을 타인이 알 수 없습니다

정신과에서 치료를 받는 다는 것이 결코 부끄럽고 쪽 팔리는 것이 아닙니다

편안하게 상담을 받아 보세요.

 

상기 글은 필자의 주관적인 입장에서 서술하였기에 질병의 진단과 치료에는 아무런 상관이        없으며 단지 참고용으로만 알아 주시기 바랍니다. 또한 모든 질병의 진단과 치료는 의사와        상담하시기 바랍니다/김동우

출처 : ♣ 이동활의 음악정원 ♣

글쓴이 : 고주파 원글보기

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