[스크랩] 체온과 건강의 상관 관계

 

 

체온과 건강의 상관 관계/김동우

 

최근 조사에 의하면 10명 중 4명정도는 저체온증이라 통계가 나왔다

저체온증이라는 것은 정상 체온 36.5도 보다 아래의 체온을 총칭하는데

이러한 체온이 지속적으로 유지된다면 저체온증이라고 보아야 한다

 

저체온증의 원인은 환경적 요인과 식생활등 개인의 건강 상태에 따라 영향을 줄 수 있다

특히 옷을 너무 얇게 입고 다니거나 노출이 많은 패션을 즐겨 입는 사람에게

저체온 현상이 생길 확율이 높다고 보아야 한다

 

그러면 저체온증이 왜 인체의 건강과 상관 관계가 있는가

정상 체온에서 1도만 내려가면 면역력은 36% 감소가 되고 대사 기능은 16% 저하되고

몸속의 효소 활동이 50%이하로 떨어져 질병에 쉽게 노출이 되고

질병이 잘 치유되지 않는 조건으로 변하게 되는 것 이다

 

쉬운 예로 암으로 진단된 환자나 치료 중인 환자를 대상으로 체온을 측정한 결과

거의 대부분이 35도대를 유지하고 있었다

그러나 반대로 체온이 1도 상승을 하게되면 면역력이 5배 높아지는 결과를 얻을 수 있어

질병을 치유하는데 체온을 이용한 면역 요법이 현대의학에 접목되어 시도되고 있다

 

그러면 정상 체온을 유지하는 방법과 체온을 상승시키는 방법은 무엇인가

가장 좋은 방법은 자신의 일상 환경을 바꾸거나 식생활 개선을 통해서도 가능하고

규칙적인 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이다

 

운동 중에서 마라톤이 가장 높은 체온을 만드는데 효과가 있다고 하는데

여건상 마라톤을 할 수 없는 경우라면 어떠한 운동이라도 규칙적으로 실천을 한다면

체온을 높이는데 크게 기여 할 것으로 기대된다

 

또한 정상 체온을 유지하는데 사우나 찜질방을 이용하는 것도 매우 좋으며

옷을 항상 따뜻하게 보온을 하고 다리를 많이 노출하는 옷은 삼가하는 것이

건강에 유익하다고 한다

 

음식도 가능하면 따뜻하게 데워 먹는 것이 좋고

차가운 음식은 가급적 회피하는 것이 좋다

어떤 사람은 따뜻하거나 더운 것은 갑갑해서 싫다고 하는 사람도 있는데

건강을 위하여 이제부터는 따뜻한 것을 좋아하는 습관을 길려야 하며

더불어 면역력도 좋아지고 건강한 몸을 유지하는데 도움이 될 것 이다

 

이젠 가을도 저물어가고 추운 겨울이 옵니다

따뜻한 방안에서 있다가 갑자기 밖으로 나가지 말고

충분히 실내에서 몸을 보온하고 마스크를 착용한다던지

사전에 추위를 견딜 수 있는 준비를 하고 외출을 하여야 한다

 

건강하다는 자신감으로 갑자기 사전 준비도 없이

문밖으로 나가면 낮은 기온으로 인하여 혈관이 갑자기 좁아지는

현상이 일어나 뇌졸증을 일으킬 수 있기에 겨울철에 특히 유의를 하여야 한다

특히 노인의 경우에는 오전에는 절대로 밖으로 외출하는 것을

자제하고 어느정도 기온이 올라가는 오후에 외출을 할 것을 권장한다

 

365일 몸과 마음도 36.5도를 유지하며 항상 건강하시기 바랍니다

 

 

 

출처 : ♣ 이동활의 음악정원 ♣

글쓴이 : 고주파 원글보기

메모 :